trening z rana a posiłki

[...] obunóż siedząc 4x15-12 15x30 / 15x35 / 12x40 / 12x40 Czas: 44 min + 35 min aero /SFD/2017/3/25/5e6fffd8e44b4b0fabe2af6e0c3713a6.jpg + rozciąganie , roller Skrót treningu: https://www.youtube.com/watch?v=wycV7Ac8fZY&feature=youtu.be Dzisiaj pierwszy raz trening rano bez normalnego posiłku tylko WPC+tłuszcz , a dokładnie 15g oleju [...]

[...] Dzisiaj ciężko mi coś stwierdzić ale rejony dłoni i tego gdzie odbyła się 'walka' pobolą jeszcze do 2 dni. Do wtorku odpoczywam, ale dzisiaj musiałem podjechać i zrobić trening nóg by trochę zapomnieć o bólu dłoni %-) Trening zmieniłem pod taki, żeby nie obciążać nadgarstka, więc odpadły przysiady. Wykonałem w 45 min wiele superserii + [...]

Dobry loł karb widzę... %-) }:-((({{:-( no jak chcę dobrze, to wychodzi jak zawsze 8-) dobrze,ze chociaż trening był tego dnia od samego rana, ogólnie to nie bylo tego sporo, 80g płatków + gruszka z rana, potem jakieś 150g makaronu w porywach do 200g na te 2 posiłki , no ale i tak za dużo ... za to dzisiaj w ramach pokuty póki co leci zgodnie z [...]

[...] Ostatni taki sam tutaj (klik) https://i.imgur.com/MBGtEfP.png 1. Po dość długiej - 15min rozgrzewce - spróbowałem jeszcze raz podejść do wykroków ze sztangą, po ostatnim treningu PUSH 2 czułem niestety lekko ten swój miesien prosty brzucha, ale tylko przez pol nastepnego dnia, a potem było ok . Dałem szansę, to coś mi tym razem jakby się [...]

[...] byłem na redukcji ,a posiłki były równie kolorowe i mieściły sie zazwyczaj w bilansie, dla chcącego nic trudnego! Grzesiek - wychodzę z podobnego założenia, z gorączką na trening bym na pewno nie poszedł, ale z racji że jej nie miałem to zrobiłem wczoraj trening mimo problemów z zatokami czy gardłem, parę razy to się sprawdziło. Kto wie czy [...]

[...] - po powrocie juz moze bedzie dorzucone wszystko co być powinno. W planach miałem lekko nogi + po troche reszte ciala, ale wkrecilem sie w nogi i zrobiłem całkiem niezły trening , zaczynając od 7 czy 8 superserii uginan+wyprostów, potem suwnicy z dwoma dropsetami i zmianami tempa (musialem kombinowac by w inny sposob zmeczyc uda ,nie majac [...]

DZIEŃ 5 Zaplanowałem sobie dzień już wczoraj, w głowie ułożone posiłki, które rano ogarnąć miałem przed pracą. Ustawiłem sobie też opcję treningu o danej godzinie, ale niestety cały plan dnia musiałem przeorganizować po informacji od pracownika, że się źle czuje. Na dodatek byłem bez auta, bo było w serwisie - akurat dziś do odbioru... Jednak [...]

[...] praktycznie bez kalorii :-) szacun , dla mnie takie rzeczy to kombinowanie, wolę już coś zjeść i mieć małe wyrzuty sumienia, a następnego dnia zrobić większy wycisk na treningu niż kupować produkty, które potem mi będą gniły w szafce, dlatego nigdy nie stosowałem aromatów, dlatego nie jadam sosów zero - bo jak kupię jeden to w lodówce stoi [...]

Dzisiaj od rana poszły nogi. Trochę zmieniony trening. Będę robił co 2 tyg trening z jakimiś siadami, a pomiędzy taki jak dzisiaj - bardziej pompujący, intensywny, ale z chociaż 1 cięższym ćwiczeniem (jak suwnica) by coś te uda pobudzić do wzrostu ;) Było mega dobrze dzisiaj ! Od treningu wjechały już 2 posiłki + śniadanie, a także posiłek [...]

Plecy ciężko 2 dni przerwy od siłowni zrobiły swoje i dzisiaj wpadł mega trening pleców! Musiałem 2 ćwiczenie zamienić na inne (i ten poziomy do brzucha wszedł perfekcyjnie) bo dużo ludzi obydwa wyciągi górne zajęte. Wiosło sztangą zakończone na 8x105 (dodane od startu +5kg względem treningu sprzed 2 tyg, bo tydzień temu byłem zmuszony zaniżyć [...]

[...] a co :-D Mam takie możliwości to wolę zawsze się dowiedzieć jak najwięcej, porównać, niż wydać bez sensu ciężko zarobione pieniądze na słaby wybór. Dzisiaj zrobiłem fajny trening góry, a jedzenie od rana + wczorajsze posiłki, spowodowały bardzo fajną pompę :-D Postanowiłem też zmienić trochę system treningowy, zostają na pewno 2 różne treningi [...]

[...] w listopadzie pomyślimy, Opole (lub okolice) to ta bardziej 'forumowa' ,ale 2 razy już pytałem Prezesa jaki termin mu pasuje i 2 x mnie olał %-( a chciałbym by był na takim treningu, poznał się z Wami itp Dzisiaj więc zrobiłem kolejny trening, dzień po dniu. Znowu schemat podobny, na nogi tylko dwójki lekko smyrnąłem, co by nie przeginać ,bo po [...]

[...] wagi 86.5kg (+0,6kg w skali tygodnia), ale pas też w górę, 85 cm to najwięcej od końca października, więc trzeba się troszkę przypilnować ;-) Teraz przede mną chyba 4 dni treningowe lub minimum 3, bo w piątek jadę na zawody do Grodziska i trening pt-sob odpada, może w niedzielę ale też wątpię. Wpadną też zmiany treningowe. Niestety dokucza mi [...]

[...] i trzeba zap*****lać 8-) No i wpadły od rana nogi, wszędzie względem poprzedniego (pierwszego) dodane trochę obciążenia, czy powtórzeń. Niestety nie wyrobiłem się cardio po treningu, ale nic nie szkodzi, ponieważ w ciągu dnia zaliczyliśmy ponad 2 h spacer z Frankiem, który dość mocno odczułem oraz 10 km powrót rowerem do domu. Trening: [...]

[...] ciagnie wilka do lasu :-) gulasz na propsie, musze zrobić swoj z wołowinki bo dawno nie bylo, a to urywa dupe ale trzeba sie narobic ,a znika za szybko 8-) pojechalem na 'trening' , wszystko bardzo delikatnie i spokojnie o czym nizej O, też robiłem gulasz:-) Dobra wiadomość z tym brzuchem i całkowicie rozumiem, że ciągnie wilka do lasu;-D Może [...]

Ja mam trochę sprzętu w domu od początku tej covidowej akcji, ale nie nadaję się do treningów w domu. Poza tym to nie mój dom póki co i może co innego, jakbym miał osobne pomieszczenie na sprzęt, gdzie dałbym sobie jakieś lustro, sprzęt audio czy ogólnie zrobił "klimat" siłowni, a nie rozkładał jakieś maty, wyjmował skręcane hantle i odstawiał [...]

[...] deszcz, zaj**iste lato , nie ma co %-) Trening dzisiaj bardzo wcześniej , tylko po śniadaniu - żeby mieć więcej wolnego w ciągu dnia, w końcu niedziela. Wypadło na mocny trening klatki + pleców, musiałem troszkę zejść z obciążeń (5-10kg) zarówno w skosie, jak i potem w wiosłowaniu. Z racji , że ostatnio po tym treningu miałem dziwne kłucie w [...]

[...] aktywnego wtorku. Mógłbym jeść takie na kilogramy Czawaj - do urlopu zapewne tak właśnie będę trenował, czyli od rana , siłownię otwierają od 6 wiec w sam raz - zrobić trening, ogarnąć się i wrócić akurat do pracy. Odnośnie gulaszu, z kaszą jest bardzo dobry, ale jednak wariant z gotowanymi ziemniaczkami i świeżym koperkiem przebił wszystko [...]

Nowy tydzień zaczęliśmy ponownie treningiem pleców , tak jak w zeszłym tygodniu. U mnie trening ten wypadł dzień po treningu barków z tricepsami i troszkę odczuwalne były domsy na naramiennych (szczególnie na tylnym aktonie, który staram się teraz robić trochę mocniej aby podgonił resztę) ale nie był to większy problem. [...]

[...] koniecznosc? Mi się trenuje w sumie o każdej porze dobrze, kiedyś głównie wieczorami, w ostatnich latach mam bardziej elastyczne możliwości z czasem i mogę sobie wyjść na trening np. w ciągu dnia; czasami jestem zmuszony zrobić go od rana (lub w lato uwielbiam je właśnie tak robić, jak o tej 7-8 już jest cieplutko :p ) Podsumowując chyba [...]